利用藝術創作治療失戀創傷心情

	上月應「曠野帳棚」邀為講座「戀愛事後賽」作講者。現在和大家分享其中的感受。
	失戀的確是人生中的重大創傷，有些人馬上找到新戀情作取替、有些人難撐失戀挫折、有些人從中更了解自己，安然過渡…
	在愛情路上，有些人走得輕鬆，有些人走得辛苦，不論怎樣，它亦是我們成長路上的一段，所以即使是失戀分手，若能適當的整頓心情，便會有再出發的力量，為自己帶來成長、幸福。
	如果失戀是無可避免的一件事…不如將危機化為轉機，幫助自己重新整理、重新出發，避免日後更多的悲劇與傷痛。
分手後如何的心情調適，是一個非常有意義的學習過程，無論分手的原因是什麼，分手後的心情總是需要一段時間來修復。
	一）允許自己悲傷 心理學家皮爾斯曾經說：「唯有知道我們失去的是什麼，才有辦法說再見。」 當美好的感情已不在身邊時，逃避、強迫自己不再去想未必是好方法；就像流血的傷口，不理會它，它會發炎、惡化、影響將來，而且療合的時間反而更長。分手後，讓你的眼淚流出來，這些眼淚可以是悲傷，失去、傷痛、不捨、拋棄...傾聽著悲傷，才能瞭解自己為什麼而感到失落。
	二）愛自己 分手過後，你可能懷疑自己，認為自己不值得被愛，輕視自己…，這時候要學懂對自己好，有些人會外出旅遊散心，有些人則會做運動保持體態，有些人甚至轉換造型，感受自己的新一面！
	三）打包過去的戀情 戀情過去了，而它亦佔據你生命的一部分儀式的行為：讓過去活在過去，而不至於干擾自己現在的生活。
	四）尋求支持 傷心難過時不妨找朋友或信任的師長傾談，有時候向別人吐露也是一種療傷的良藥。 可以撲進媽媽懷裡痛苦一場，這是世界上最安全的宣洩情緒場所。 如果你身邊沒有適當的人可以聽你訴說，或者你別有顧慮，你也可以尋求專業的協助，以增加自己度過此一難關的力量。
	溫馨提示 負面的調適方式例如酗酒或尋找新戀情、故意狂歡和大吃大喝等，可能會把你拉入另一個不良的生活狀態中。
	時間是治療的良藥 時間能治療傷痛，因為愛情就是動態的，我們對愛情、伴侶的期待就是在一次次嘗試錯誤的過程中，慢慢修正，並且使它更符合現實。 你可以將分手看作是一次傷害、危機，也可能將它看作是成長的契機，通往最終幸福的道路。

李偉堂, Ernest

兒童及青少年心理輔導及治療師 心．啟．晴專業輔導學院導師 社會科學（輔導）碩士（HKU） 美國國立兒童創傷治療學院   「認可臨床創傷治療專家及顧問」（TLC） 中國國家心理咨詢師 美國催眠醫師考試局「註冊臨床催眠治療師」（ACHE） 美國藝術治療學會會員（AATA） 美國遊戲治療學會會員（APT） 美國輔導協會會員（ACA）